TAVO RITMAS. Individuali sistema tavo kūnui ir savijautai

 

Individuali sistema tavo kūnui ir savijautai

Ar ir tau pažįstamas jausmas, kai vis bandai pradėti iš naujo?

Pirmadienį sportuoji.

Po kelių dienų pradedi sveikiau maitintis.

Dar po savaitės pažadi sau daugiau pailsėti, daugiau judėti ar pagaliau skirti laiko sau.

Tačiau po kelių savaičių viskas pamažu grįžta į senas vėžes.

Per daugelį metų dirbdamas su žmonėmis supratau vieną dalyką.

Dažniausiai problema nėra motyvacijos trūkumas.

Ir ne valios stoka.

Problema ta, kad nėra aiškios sistemos.

Šiandien informacijos apie sportą, mitybą, kvėpavimą ir sveikatą yra daugiau nei bet kada anksčiau. Tiek daug skirtingų metodų ir nuomonių, kad tampa sunku suprasti, kuo pasitikėti ir nuo ko pradėti.

Todėl žmonės blaškosi nuo vieno metodo prie kito, ieško greitesnių sprendimų ir vis pradeda iš naujo.

Tačiau ilgalaikius rezultatus kuria ne vienkartiniai sprendimai.

Juos kuria tai, ką kartoji kiekvieną dieną.

Būtent todėl sukūriau „Tavo ritmą“.

---

Kodėl sukūriau „Tavo ritmą“?

Per daugiau nei šešerius metus dirbdamas treneriu pastebėjau, kad didžiausi pokyčiai įvyksta ne tada, kai žmogus randa dar vieną naują metodą.

Jie įvyksta tada, kai pagaliau susikuria aiškų ritmą, kuris tinka jo gyvenimui.

Todėl ši sistema apjungia ne tik sportą, bet ir mitybą, kvėpavimą, poilsį bei kasdienius įpročius.

Mano tikslas – padėti tau ne trumpam įkvėpti, o sukurti sistemą, kuri veiktų ilgą laiką.

---

Ką sukursime kartu?

Tai nėra dar vienas sporto planas.

Ir ne trumpalaikė motyvacija.

Kartu sukursime aiškią sistemą, pritaikytą tavo gyvenimui.

Tokią, kurioje aiškiau žinosi:

• kada sportuoti;

• kaip maitintis;

• kada skirti laiko kvėpavimui ir poilsiui;

• kaip visa tai suderinti su savo darbu, šeima ir kasdienybe.

Tikslas – kad tau nebereikėtų kiekvieną savaitę pradėti visko iš naujo.

---

Kaip vyksta bendradarbiavimas?

1. Konsultacija

Susipažįstame, aptariame tavo tikslus, dabartinę rutiną, gyvenimo būdą, stiprybes ir didžiausius iššūkius.

2. Individualios sistemos sukūrimas

Pagal tavo situaciją paruošiu aiškų planą.

Ne universalų.

Ne nukopijuotą.

O sukurtą būtent tau.

3. 4 savaitės tavo ritme

Gavęs savo sistemą pradedi ją taikyti realiame gyvenime, o aš padedu ją koreguoti pagal tavo progresą, savijautą ir gyvenimo pokyčius.

Kartą per savaitę atliksime trumpą Ritmo patikrą – įvertinsime, kaip praėjo savaitė, kas veikė, kur kilo sunkumų ir ką verta koreguoti.

Jeigu tavo tikslui aktualūs kūno pokyčiai, kas 2 savaites galėsime stebėti svorį, kūno apimtis ir kitus progreso rodiklius.

4 savaičių pabaigoje turėsime 20–30 min. Ritmo peržiūrą, kurios metu aptarsime tavo progresą, atradimus ir tai, kaip judėti toliau.

---

Ką gausi?

✔ Individualią „Tavo ritmo“ sistemą – aiškų tavo savaitės žemėlapį

✔ Individualų sporto planą namams arba sporto salei

✔ Individualias mitybos rekomendacijas ir pagal tavo tikslą pritaikytą mitybos planą

✔ Kvėpavimo praktikų ir meditacijų įrašus pagal tavo poreikius

✔ Tiesiogines nuorodas į tau skirtus planus ir praktikas tavo savaitės sistemoje

✔ Kassavaitinę Ritmo patikrą ir mano grįžtamąjį ryšį

✔ Progreso stebėjimą pagal tavo tikslą

✔ Sistemos, sporto, mitybos ir kitų įrankių koregavimą pagal poreikį

✔ 20–30 min. Ritmo peržiūrą 4 savaičių pabaigoje

---

Kam ši sistema skirta?

Šis pasiūlymas skirtas tau, jeigu:

• nori ilgalaikių rezultatų, o ne trumpalaikės motyvacijos;

• nori daugiau energijos ir geresnės savijautos;

• pavargai nuo nuolatinio blaškymosi tarp skirtingų metodų;

• nori aiškios sistemos, kuri būtų pritaikyta tavo gyvenimui;

• esi pasiruošęs nuosekliai kurti naujus įpročius;

• supranti, kad rezultatus kuria ne tobulas planas, o tavo paties nuoseklumas ir veiksmai.

---

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek trunka bendradarbiavimas?

4 savaitės. Per šį laiką kartu diegsime naujus įpročius, stebėsime progresą ir prireikus koreguosime sistemą.

Kaip vyksta konsultacija?

Gyvai Vilniuje arba nuotoliniu būdu – pagal tai, kas tau patogiausia.

Per kiek laiko gausiu savo sistemą?

Ne vėliau kaip per 3 darbo dienas po konsultacijos.

Kaip vyksta kassavaitinis bendravimas?

Kartą per savaitę atliksi trumpą Ritmo patikrą – atsakysi į kelis klausimus apie praėjusią savaitę, savijautą, tai, kas veikė ir kur susidūrei su sunkumais.

Atsakyti galėsi žinute arba balso įrašu. Aš peržiūrėsiu tavo atsakymus, suteiksiu grįžtamąjį ryšį ir, jei reikės, pakoreguosime tavo sistemą.

Kas vyksta pasibaigus 4 savaitėms?

4 savaičių pabaigoje turėsime trumpą Ritmo peržiūrą, kurios metu aptarsime tavo progresą, tai, ką atradai apie save, ir tolimesnius žingsnius.

Po jos galėsi tęsti savarankiškai su turimais įrankiais arba, jei norėsi tolesnės mano priežiūros, pratęsti mūsų bendrą darbą dar 4 savaitėms su „Tavo ritmas | Tęstinumas“.

Kas nutinka po apmokėjimo?

Per 24 valandas susisieksiu su tavimi, suderinsime konsultacijos laiką ir pradėsime kurti tavo sistemą.

---

Mano tikslas

Mano tikslas nėra nurodinėti, kaip tau gyventi, ar tapti žmogumi, nuo kurio būtum priklausomas.

Noriu padėti tau geriau suprasti savo kūną, savijautą ir kasdienius įpročius bei suteikti įrankius, kuriais galėtum naudotis savarankiškai.

Sportas, mityba, kvėpavimas ir poilsis nėra tik atskiros užduotys, kurias reikia atlikti.

Tai įrankiai, padedantys kurti gyvenimo ritmą, kuriame jautiesi gerai.

Per mūsų bendrą darbą mokysiesi juos suprasti, pritaikyti savo gyvenime ir priimti sąmoningesnius sprendimus.

Nes tikslas nėra visada idealiai laikytis plano.

Tikslas – išmokti atpažinti, kada iš savo ritmo iškritai, ir žinoti, kaip į jį sugrįžti.

Noriu, kad po mūsų darbo liktų ne tik planas, bet ir aiškumas, ramybė bei žinojimas, kaip toliau savarankiškai rūpintis savo kūnu ir savijauta.

---

⚠️ Svarbu

Dirbu individualiai, todėl vienu metu galiu priimti tik ribotą žmonių skaičių.