PRADĖK ŠVELNIAI. Sporto klubo planas moterims

3 dienų sporto salės programa moterims, norinčioms sportuoti aiškiai, užtikrintai ir savo tempu.

„Pradėk švelniai“ – tai sporto planas moterims, kurios nori pradėti sportuoti sporto salėje arba jau sportuoja, tačiau nori turėti aiškią struktūrą, suprasti, ką daro, ir nebesiblaškyti tarp atsitiktinių pratimų.

Tai nėra programa tik visiškoms naujokėms. Ji tinka ir toms, kurios jau žengė pirmuosius žingsnius sporto salėje, bet nori treniruotis kryptingiau ir sustiprinti visą kūną.

Įsigijusi programą gausi PDF failą, kuriame viskas sudėta vienoje vietoje – nuo pagrindinių treniruočių principų iki konkrečių treniruočių, apšilimų ir kiekvieno pratimo atlikimo vaizdo įrašų.

Prieš pradėdama sužinosi:

– nuo ko pradėti sporto salėje;
– kaip skaityti sporto planą ir juo naudotis;
– kas yra pratimo atlikimo tempas ir kodėl jis svarbus;
– kaip taisyklingai kvėpuoti atliekant pratimus;
– į ką svarbiausia atkreipti dėmesį treniruojantis;
– kaip treniruotis ne tik daugiau, bet ir kokybiškiau.

Visa informacija pateikiama raštu ir vaizdo įrašuose, todėl nereikės spėlioti, ką reiškia viena ar kita plano dalis.

Programoje – 3 treniruočių dienos

1 diena – kojos, klubai ir sėdmenys
Treniruotė skirta kojų bei klubų stiprinimui ir sėdmenų formavimui.

2 diena – kūno viršus ir laikysena
Stiprinami nugaros, pečių, rankų ir kiti viršutinės kūno dalies raumenys, kartu skiriant dėmesio stipresnei ir taisyklingesnei laikysenai.

3 diena – visas kūnas
Treniruotė, skirta viso kūno raumenų stiprinimui ir tvirtesniam kūno tonusui.

Kiekvienai sporto dienai taip pat gausi pilną apšilimo vaizdo įrašą, kurį galėsi tiesiog įsijungti prieš treniruotę.

Prie kiekvieno pratimo rasi trumpą vaizdo įrašą, kuriame parodyta ir paaiškinta, kaip pratimą atlikti taisyklingai.

Todėl atėjusi į sporto salę jau žinosi:

ką daryti, kokia eilės tvarka tai daryti ir kaip atlikti pratimus.

Tau nereikia visko mokėti prieš pradedant

Sporto salė neturi būti vieta, kurioje jautiesi pasimetusi.

„Pradėk švelniai“ sukūrėme tam, kad galėtum pradėti nuo aiškių pagrindų, palaipsniui stiprėti ir kurti santykį su sportu be bereikalingo spaudimo.

Atidarai planą. Atlieki apšilimą. Sekioji treniruotę. Jei kyla klausimas dėl pratimo – paspaudi ir pasižiūri vaizdo įrašą.

Viskas, ko reikia treniruotei – vienoje vietoje.

Ką gausi?

– 3 sporto salės treniruočių dienas;
– 3 pilnus apšilimo vaizdo įrašus;
– kiekvieno pratimo atlikimo vaizdo paaiškinimą;
– informaciją apie treniruočių tempą ir kvėpavimą;
– svarbiausius principus, kuriuos verta žinoti sportuojant salėje;
– aiškią sistemą, kurią galėsi atsiversti kiekvienos treniruotės metu.

Pradėk švelniai. Stiprėk palaipsniui. Ir svarbiausia – suprask, ką darai.

Pinigai už įsigytą produktą negrąžinami.